jihan
07-31-2006, 05:41 PM
ألم الرأس يصيبنا جميعا وباستمرار والمختصون بالعلاج الطبيعي ينصحون باللجوء إلى طرق طبيعية لمعالجتها دون استخدام الأدوية والأقراص المسكنة ...
ومن بين الطرق الطبيعية التي ينصح بها ما يلي :
.اضغط على نقاط محددة:
هذا يفيد عندما تكون آلام الرأس ناتجة عن إرهاق العينين .وذلك باستخدام أحد الأصابع والضغط على مكان الألم وتحريكه بحركات دائرية.
.دللك رأسك :
حركة التدليك هي حركة تلقائية نقوم بها جميعنا كلما شعرنا بألم في مكان ما ... لذا علينا بتدليك المناطق التي تؤلمنا في رأسنا فهذا سيخفف الألم ولو لفترة بسيطة.
.حرك رقبتك بلطف :
أحيانا نشعر بثقل وألم في الرأس لذا من المفيد أن نقوم بتحريك الرأس بلطف من الأعلى إلى الأسفل ومن اليسار إلى اليمين .
.شرب كميات كافية من الماء:
شرب الماء يساعد في التخلص من السموم التي قد تسببها آلام الرأس . كما أن شرب الماء يساعد على تجنب آلام الرأس التي قد نشعر بها أحيانا عند استيقاظنا صباحا.
.خد دوشا باردا:قد تنتج آلام الرأس عن توسع في الأوعية الدموية في الرأس ،والماء البارد يساعد على انقباض هذه الأوعية وبالتالي تخفف من الألم ... ولكن يفضل في البداية تعريض الرأس إلى ماء فاتر ثم إلى ماء بارد ... و إذا لم يكن غسل الرأس ممكنا فبالإمكان وضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة من الرأس.
منقوووووووووووووووووووووول
ومن بين الطرق الطبيعية التي ينصح بها ما يلي :
.اضغط على نقاط محددة:
هذا يفيد عندما تكون آلام الرأس ناتجة عن إرهاق العينين .وذلك باستخدام أحد الأصابع والضغط على مكان الألم وتحريكه بحركات دائرية.
.دللك رأسك :
حركة التدليك هي حركة تلقائية نقوم بها جميعنا كلما شعرنا بألم في مكان ما ... لذا علينا بتدليك المناطق التي تؤلمنا في رأسنا فهذا سيخفف الألم ولو لفترة بسيطة.
.حرك رقبتك بلطف :
أحيانا نشعر بثقل وألم في الرأس لذا من المفيد أن نقوم بتحريك الرأس بلطف من الأعلى إلى الأسفل ومن اليسار إلى اليمين .
.شرب كميات كافية من الماء:
شرب الماء يساعد في التخلص من السموم التي قد تسببها آلام الرأس . كما أن شرب الماء يساعد على تجنب آلام الرأس التي قد نشعر بها أحيانا عند استيقاظنا صباحا.
.خد دوشا باردا:قد تنتج آلام الرأس عن توسع في الأوعية الدموية في الرأس ،والماء البارد يساعد على انقباض هذه الأوعية وبالتالي تخفف من الألم ... ولكن يفضل في البداية تعريض الرأس إلى ماء فاتر ثم إلى ماء بارد ... و إذا لم يكن غسل الرأس ممكنا فبالإمكان وضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة من الرأس.
منقوووووووووووووووووووووول